Czy wiesz, że źle dobrany materac może wpływać nie tylko na Twój komfort, ale także zdrowie? Złe wsparcie dla kręgosłupa prowadzi często do przewlekłego bólu pleców i obniża jakość snu, co z kolei odbija się na samopoczuciu i produktywności w ciągu dnia. Zły materac może przyczynić się do powstania lub pogłębienia się problemów z kręgosłupem, a także zaburzać fazy snu. Przyjrzyjmy się, dlaczego warto poważnie potraktować wybór materaca i jak znaleźć ten idealny.
Sen to czas, kiedy nasz kręgosłup powinien odpoczywać po całym dniu napięć i obciążeń. Jeśli jednak materac nie zapewnia odpowiedniego podparcia, narażamy się na problemy zdrowotne. Zbyt miękki materac do spania powoduje zapadanie się ciała, co wymusza nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa. Z kolei zbyt twardy materac może powodować napięcia mięśniowe i bóle w newralgicznych punktach nacisku ze strony materaca.
Jak pisze Matthew Walker, autor bestsellerowej książki „Dlaczego śpimy”, „Sen jest najskuteczniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić, aby każdego dnia przywrócić zdrowie naszego mózgu i ciała”. Brak odpowiedniego podparcia i odciążenia ciała podczas snu nie tylko obciąża kręgosłup, ale także negatywnie wpływa na inne aspekty zdrowia, takie jak układ nerwowy i odpornościowy.
Fizjoterapeuci również wskazują na konieczność doboru materaca pod kątem indywidualnych potrzeb, dowodząc, że dobrze dobrany materac może zmniejszyć napięcia mięśniowe, które gromadzą się przez cały dzień. Kluczowe jest znalezienie materaca, który dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa.
Czy budzisz się rano zmęczony, mimo przespania 7-8 godzin? Może to być znak, że Twój materac nie spełnia swojego zadania. Właściwe wsparcie podczas snu sprawia, że ciężar ciała równomiernie się rozkłada. Odpowiednie podparcie minimalizuje nacisk na biodra, plecy i barki. Zbyt twardy materac może powodować nieustanne przewracanie się w poszukiwaniu wygodniejszej pozycji, co zakłóca fazy snu. Z kolei zbyt miękki materac nie daje odpowiedniego podparcia, przez co ciało zapada się w nienaturalnej pozycji, też powodując dyskomfort. W efekcie sen nie jest regenerujący, bo przerywane fazy snu nie pozwalają na głęboki odpoczynek.
Dobór materaca do spania powinien zależeć od kilku czynników, w tym Twojej wagi, pozycji, w jakiej śpisz, oraz osobistych preferencji dotyczących twardości.
Najpopularniejsze są materace do spania średnio twarde i twarde, ponieważ zapewniają odpowiednie podparcie dla kręgosłupa użytkownikom o wadze ciała do ok. 100 kg. Osoby o większej wadze mogą potrzebować nieco twardszych modeli, natomiast osoby lżejsze powinny skłaniać się ku bardziej miękkim.
Każdy rodzaj pianki i sprężyn posiada inne właściwości. Materace lateksowe są często wybierane przez osoby cierpiące na alergie, ponieważ mają naturalne właściwości antybakteryjne i antygrzybiczne. Materace piankowe dobrze dopasowują się do kształtu ciała, a sprężynowe oferują większą elastyczność punktową i bardziej dynamiczną reakcję na zmianę nacisku.
Warto sprawdzić materac przed zakupem. Na testowanie różnych modeli przeznacz dłuższą chwilę, by faktycznie poleżeć i sprawdzić wybrane materace. Możesz też kupić materac online - dobre sklepy internetowe dają możliwość testowania materaca we własnym domu, dzięki czemu możesz upewnić się, że wybrany model rzeczywiście spełnia Twoje oczekiwania.
Wspólne łóżko to także wspólny materac – i tutaj często pojawiają się różnice w preferencjach między partnerami. Najczęstszym problemem jest duża różnica wagi między partnerami. Producenci wychodzą jednak naprzeciw takim potrzebom, oferując materace dostosowane do potrzeb par. Dostępne są modele dedykowane osobom o różnej budowie ciała, bardzo dobrze dopasowujące się do różnej siły nacisku. Dzięki temu obie osoby mają zapewnione komfortowe warunki do odpoczynku.
Co więcej, technologie redukujące przenoszenie ruchu sprawiają, że gdy jedna osoba się przewraca, druga tego nie odczuwa, a więc nawet jeśli któraś z osób często zmienia pozycję w czasie snu, nie zakłóci w ten sposób odpoczynku osobie śpiącej obok.
Zobacz dedykowane dla par materace sypialniaplus.pl
Kiedy śpisz na niewygodnym materacu, nie tylko Twój kręgosłup cierpi. Brak snu odpowiedniej jakości prowadzi do obniżonego nastroju, problemów z koncentracją i gorszej produktywności w ciągu dnia. Jak podkreśla Matthew Walker „brak snu wpływa na wszystkie aspekty naszego zdrowia – od funkcjonowania układu odpornościowego po nasze samopoczucie emocjonalne”. Dlatego inwestycja w odpowiedni materac to inwestycja w zdrowy sen, który wpływa na wszystkie aspekty życia.
