sobota, 15 sierpnia 2020.
Strona główna > Na Luzie > Jest coraz więcej biegaczy

Jest coraz więcej biegaczy

Jest coraz więcej biegaczy
Data publikacji: 2016-03-13 19:05
Wywietleń: 881 123330

 Rozmowa z Robertem Szychem z Ruchowej Akademii Zdrowia

- Załóżmy, że czterdziestolatek z nadwagą, który ostatni raz ćwiczył w liceum, postanawia zostać królem biegania. Jak ma zacząć, żeby się nie zabić?

- Powinien zacząć od konsultacji z fachowcami, na przykład z Ruchowej Akademii Zdrowia. Po konsultacjach dowie się także, co jeść, kiedy, w jakich ilościach. Dieta jest bowiem istotnym elementem sportowego trybu życia. Ważne jest także dobranie odpowiedniego obuwia – trampki i tenisówki to naprawdę nie jest dobre rozwiązanie. Tak naprawdę zacząć biegać można w każdym wieku. Tylko ostrożnie. Bieganie należy rozpocząć od marszobiegu. Nie za długiego, bez ostrego tempa. Minucie marszu niech towarzyszy minuta truchtu. Z czasem należy zmieniać proporcje między biegiem a marszem. Celem na początek powinien być wysiłek fizyczny trwający z pół godziny.

- Jak jest z zainteresowaniem bieganiem?

- W ostatnich trzech latach widzimy olbrzymi wzrost zainteresowania. Wynika to z mody, ale także z rosnącej świadomości tego, jak zdrowe jest bieganie. Jest też coraz więcej imprez biegowych, w których można wziąć udział, bieganie staje się częstym tematem prywatnych rozmów.

- Co zrobić, aby nie zniechęcić się po dwóch tygodniach?

- Dobrze jest na początku znaleźć sobie grupę, z którą będziemy trenowali. Wspólne bieganie jest bardzo motywujące. Ruchowa Akademia Zdrowia organizuje biegi na przykład w niedziele o g. 10 przy Oberży Chłopskiej, czy w środy o 9.30 na Stadionie Lekkoatletycznym przy ul. Litewskiej 20. Biega z nami sporo osób początkujących.

- A co bieganie dało Panu?

- Robię to od 28 lat, to całe moje życie, kocham sport. Dzięki uprawianiu sportu czuję się zdrowy, bieganie uczy także dyscypliny, takiego układania harmonogramu dnia, żeby znaleźć w nim czas na wysiłek fizyczny. Poza tym z satysfakcją patrzę na osoby, które kiedyś dopiero zaczynały bieganie, a teraz wychodzi im to naprawdę dobrze. Dzięki endorfinom biegacze to osoby pozytywnie nastawione.

- Dziękuję za rozmowę

©℗

Rozmawiał Alan Sasinowski

 

Komentarze

Dodaj komentarz

logo hejt stop
Akceptuję regulamin. Link do regulaminu
Pogoda
22
na godz. 21:00
Zobacz prognozę na trzy dni

Filmy

Iluminacje Szczecin 2020

Nekrologi

Sonda

Czy zaszczepisz się przeciwko koronawirusowi, gdy będzie taka możliwość?

W Kurierze Szczecińskim
Pierwsza strona
Kup najnowsze lub archiwalne wydanie Kuriera Szczecińskiego w wersji elektronicznej.
Przejdź do eKuriera
Zamieść ogłoszenie w Kurierze Szczecińskim oraz w wersji elektronicznej.
Daj Ogłoszenie