Zdecydowana większość z nas źle siedzi przy biurku w pracy. Konsekwencje tego mogą być poważne: bóle szyi i nadgarstków. Na szczęście można zmniejszyć ryzyko pojawienia się bólu dzięki odpowiednim ćwiczeniom.
– Źle w biurze siedzi około 90-95 procent pracowników – mówi fizjoterapeuta Jakub Nowosad. Jednak – jak dodaje – większym problemem jest to, że ludzie siedzą za długo, niż to, że siedzą nieprawidłowo. Bóle wynikające ze złej postawy dotyczą głównie rąk i ramion, ale najczęściej boli szyja. Zbyt długie siedzenie, to problemy z mięśniami, a także krążeniem. Mogą pojawić się nie tylko mrowienia, ale także bóle głowy.
Można temu zaradzić wstając co godzinę. Można też wykonać ćwiczenia, m.in. stawać kilkakrotnie na palcach, zrobić parę przysiadów lub rozluźnić mięśnie szyi poprzez przechylanie głowy od jednego ramienia do drugiego.
Film: PAP
