Zimowy wypoczynek oferuje mnóstwo ciekawych aktywności. Najpopularniejszymi z nich są oczywiście łyżwy, narty oraz snowboard. Jakie korzyści przyniosą Ci te sporty i czy warto się nimi zainteresować? Sprawdźmy!
Jazda na nartach to nie tylko świetna zabawa i sposób na aktywny wypoczynek zimową porą, ale także szereg różnych korzyści. Przede wszystkim sport ten pozwoli Ci zadbać o kondycję fizyczną i zaangażować różne grupy mięśniowe, w tym brzucha, nóg, pleców oraz ramion. A to jeszcze nie wszystko. Jazda na nartach zapewnia:
● Poprawę wydolności sercowo-naczyniowej – intensywna jazda może przyspieszyć bicie serca, co pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.
● Poprawa zdolności równowagi – na nartach musisz cały czas uważać, bo inaczej może to skończyć się upadkiem. W efekcie trenujesz równowagę oraz koordynację.
● Relaks – przebywanie na świeżym powietrzu, wśród pięknych, górskich krajobrazów działa kojąco i redukuje stres.
● Spalanie kalorii – w zależności od intensywności jazdy, narciarstwo pozwoli Ci spalić mnóstwo kalorii, a w efekcie pozbyć się nadprogramowych kilogramów. W ciągu godziny może to być od 300 do nawet 550 kcal!
● Nowe znajomości – aktywność na stoku może być zachętą do poznawania nowych ludzi. Szczególnie jeśli dopiero się uczysz. Warto zatem wymieniać się wskazówkami z innymi, a być może też nawiązać nowe relacje na długi czas.
Jazda na nartach ponadto wzmacnia odporność oraz dotlenia organizm. Dzięki temu masz gwarancję otrzymania sporego zastrzyku energii. Nauka jazdy na nartach może też stać się dla Ciebie okazją do odkrycia nowej pasji.
Jazda na nartach wymaga odpowiedniego wyposażenia, które zagwarantuje Ci nie tylko komfort, ale też bezpieczeństwo na stoku. Pamiętaj, że sprzęt możesz też wypożyczyć, jednak jeśli planujesz swoją przygodę z tym sportem na długi czas, warto zakupić własny.
Do niezbędnego wyposażenia na narty warto zaliczyć:
● Narty – to oczywiście podstawa. W sklepach dostępne są różne ich typy, w zależności od stylu jazdy, jak i terenu. Twój wybór będzie zatem zależny od poziomu zaawansowania i planowanej aktywności.
● Buty narciarskie – powinny być dobrze dopasowane do stopy, by zapewniać Ci odpowiednie wsparcie podczas jazdy, jak i wygodę. Szeroki wybór modeli znajdziesz np. tutaj: https://sportano.pl/narciarstwo/buty-narciarskie.
● Kijki narciarskie – pomagają w zachowaniu równowagi oraz ułatwiają poruszanie się w trudniejszym terenie.
● Kask – obowiązkowy element wyposażenia, który ochroni Twoją głowę przed wszelkimi urazami.
● Gogle narciarskie – chronią oczy przed wiatrem, śniegiem oraz słońcem.
● Specjalna odzież narciarska – kurtka oraz spodnie. Powinny być wodoodporne, wiatroszczelne oraz wykonane z oddychającego materiału.
Warto też pamiętać o rękawicach, skarpetach narciarskich, ochraniaczach (szczególnie wśród początkujących osób) oraz specjalnych pokrowcach na tarty i akcesoria. To wszystko z pewnością pozwoli Ci się odpowiednio przygotować na wypad na stok.
Na łyżwach można jeździć cały rok, trzeba tylko znaleźć odpowiednie miejsce, które oferuje dostęp do lodowiska niezależnie od pory. Najczęściej jednak aktywność ta wybierana jest zimą, gdy na świeżym powietrzu, często w rytm muzyki, można ze znajomymi miło spędzić czas i porządnie się zmęczyć.
Dla początkujących nauka jazdy na łyżwach może stanowić nie lada wyzwanie, jednak pod okiem doświadczonego instruktora lub znajomego, który doskonale sobie na nich radzi, nie będzie to trudne. Konieczne jest opanowanie kilku podstawowych ruchów, by utrzymać równowagę, a do tego oczywiście poznanie techniki (i sposobu upadania tak, by nie zrobić sobie krzywdy). To tylko kwestia czasu, aż zaczniesz robić na lodzie piruety!
Warto wspomnieć też, że jazda na łyżwach przynosi sporo korzyści. Przede wszystkim poprawia kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie nóg i brzucha, a także pomaga nauczyć się koordynacji. Co więcej, jako że jest to sport najczęściej uprawiany na świeżym powietrzu zimą, zadbasz też o odporność organizmu. To też idealny sposób na relaks!
Sprawne ślizganie się po lodowisku wymaga przede wszystkim właściwego sprzętu. Kluczową rolę odgrywają oczywiście dobrej jakości łyżwy, dopasowane do stopy i zapewniające odpowiednie wsparcie dla kostki. Początkujący powinni też zaopatrzyć się w ochraniacze na kolana, nadgarstki oraz łokcie. Nie zapominaj też o ciepłym ubraniu i czapce!
Jazda na snowboardzie to intensywny trening dla całego ciała. Podczas zjazdów pracują wszystkie mięśnie – od nóg, przez brzuch, aż po ramiona. Bardzo ważna jest w tym sporcie wytrzymałość, dzięki której nie tylko będziesz mógł utrzymywać równowagę, ale także dłużej będziesz jeździć.
Snowboard to świetny sposób na aktywność zimą, gdyż odpręża oraz umożliwia odreagowanie stresu. Przebywanie na świeżym powietrzu pomaga ponadto wzmocnić odporność. Do tego oczywiście, organizm w trakcie jazdy wytwarza endorfiny, czyli hormony szczęścia, dzięki którym Twój nastrój zdecydowanie się polepszy!
Do jazdy na snowboardzie potrzebujesz podobnych sprzętów jak podczas jazdy na nartach. Niezbędne będą takie akcesoria, jak gogle snowboardowe/narciarskie (te znajdziesz np. tutaj: https://sportano.pl/narciarstwo/gogle-narciarskie), specjalne obuwie oraz rękawiczki. Do tego oczywiście potrzebna będzie solidna deska snowboardowa.
Warto wiedzieć, że w tym wypadku istnieje spora różnorodność. Do wyboru masz różne typy desek, przystosowane do stylów jazdy oraz umiejętności. Wymienić tutaj można np. freestyle’owe czy do jazdy po głębokim śniegu. Wybór zależy od Ciebie – pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z porady profesjonalisty, np. w sklepie.
Zimowe aktywności to szereg różnych ciekawych sportów, które warto chociaż raz w życiu wypróbować i sprawdzić, czy być może nie staną się Twoją wielką pasją. Mamy nadzieję, że znajdziesz coś dla siebie na wypoczynek zimą!
