Walentynki z oczywistych względów kojarzą się z sercem. Dlatego święto zakochanych to najlepsza okazja, by zapytać, co właściwie serce lubi. Specjaliści już wiedzą i podpowiadają: najzdrowsze dla serca, dla układu sercowo-naczyniowego są: ruch i odpowiednia dieta. Zachodniopomorski Oddział Narodowego Fundusz Zdrowia przypominał też o tym podczas "Walentynkowej Środy z Profilaktyką".
- Do głównych chorób układu sercowo-naczyniowego należą m.in. nadciśnienie tętnicze, zawał serca, choroba wieńcowa, udar mózgu - wymienia Małgorzata Koszur, rzeczniczka prasowa Zachodniopomorskiego Oddzialu NFZ. - Na rozwój tych chorób ma zaś wpływ styl życia. Do czynników ryzyka zalicza się: nadwagę i otyłość; podwyższone ciśnienie tętnicze; zaburzenia gospodarki lipidowej; stan przedcukrzycowy lub cukrzycę; palenie wyrobów tytoniowych; niską aktywność fizyczną; siedzący tryb życia; spożywanie alkoholu; stres.
Specjaliści podpowiadają - jeśli chcesz zadbać o swoje serce, to: odżywiaj się zdrowo (ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i soli), uprawiaj regularnie aktywność fizyczną dostosowaną do wieku oraz stanu zdrowia, kontroluj ciśnienie tętnicze krwi. Utrzymuj je w granicach normy (<140 /90 mmHg), dbaj o prawidłowe stężenie cholesterolu, którego wartość powinna zawierać się w przedziale do 200 mg/dl, nie pal i unikaj ekspozycji biernej na dym tytoniowy, ogranicz spożywanie alkoholu. Wybierz aktywność fizyczną, która będzie sprawiać przyjemność, a przy okazji przyniesie wiele korzyści.
Jeśli ktoś szuka odpowiedniej diety, może skorzystać z bezpłatnego planu żywieniowego dostępnego na stronie: https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/nadcisnienie. Dostępna tu jest także dieta DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia).
Narodowy Fundusz Zdrowia zachęca również do skorzystania z programu profilaktyki ChUK - chorób układu krążenia. To program kierowany do osób w wieku 35–65 lat, szczególnie narażonych na choroby układu krążenia, u których jeszcze te choroby nie zostały rozpoznane. Profilaktyka ChUK jest realizowana przez lekarza rodzinnego lub pielęgniarkę, do których złożyliśmy deklarację wyboru. Program realizują wszystkie przychodnie podstawowej opieki zdrowotnej. Z programu można skorzystać raz na 5 lat. Wystarczy zgłosić się do swojego lekarza pierwszego kontaktu.
Lekarz lub pielęgniarka przeprowadzi wywiad i skieruje na badania (pomiar ciśnienia tętniczego krwi oraz badania biochemiczne). Na ich podstawie lekarz dokona oceny ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia oraz wskaże, w zależności od potrzeb, dalsze zalecenia: ponownego badania za 5 lat, edukacji zdrowotnej, pozostawania pod kontrolą POZ lub skierowania na leczenie do specjalisty.
(sag)
