W czwartek, 15 maja, obchodzimy Międzynarodowy Dzień Rodzin. To dobry powód do tego, żeby spędzić ze sobą, rodzinnie, więcej czasu, zaplanować wspólne aktywności na kolejne dni, tygodnie i miesiące. Razem zrobić coś dla relacji, rozwoju wspólnych zainteresowań, a także zdrowia. Na te zdrowotne aspekty życia rodzinnego, właśnie przy okazji Dnia Rodzin, zwraca uwagę Zachodniopomorski Oddział NFZ.
- Rodzinne nawyki prozdrowotne, to codzienne rytuały wspierające dobre samopoczucie wszystkich członków rodziny - zaznacza Małgorzata Olszewska, specjalista Zespołu Komunikacji Społecznej i Promocji Zachodniopomorskiego Oddziału NFZ. - Uczenie dzieci odpowiedzialności za zdrowie poprzez własny przykład, to podstawa kształtowania zdrowych nawyków jako stylu życia.
Jak na co dzień wzmacniać zdrowy styl życia swojej rodziny? Np. poprzez wspólne posiłki i kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych.
- Nie tylko jedzenie razem, ale również wspólne przygotowywanie posiłków w domu wzmacniają więzi rodzinne i wpływają na nasze zdrowie - wymienia Małgorzata Olszewska. - Udział dzieci w planowaniu menu, to element edukacji zdrowotnej, która zaowocuje w przyszłości.
Propozycje posiłków - zdrowych, smacznych i prostych w przygotowaniu - są na stronie DietyNFZ. Znajdują się tam kulinarne inspiracje, kalkulator BMI, jest możliwość indywidualnego skomponowania planu żywieniowego, e-booki oraz porady żywieniowe.
Można też po prostu pobyć razem przy okazji rodzinnej aktywności fizycznej.
- Nie wszyscy muszą robić to samo, każdy z członków rodziny może mieć swoją ulubioną aktywność, ważne, żeby ona po prostu była - zaznacza NFZ. - Warto jednak ustalić jeden dzień w tygodniu, który jest wspólną aktywnością wszystkich członków rodziny, i wybrać coś, co każdemu sprawi przyjemność – spacer, rower czy basen. Spędzanie wolnego czasu jako aktywność na świeżym powietrzu, wpływa korzystnie nie tylko na naszą kondycję fizyczną, ale również na układ nerwowy.
Zamiast więc czasu przed ekranem - rodzinny spacer. Proste ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i stawy są dostępne w aplikacji NFZ - MojeFizjo+.
Nie można też zapominać o profilaktyce i wczesnym wykrywaniu problemów zdrowotnych u wszystkich członków rodziny – od najmłodszych, po seniorów. Informacje o bieżących, bezpłatnych programach profilaktycznych znajdują się w zakładce na stronie ZOW NFZ - Programy profilaktyczne NFZ.
Budowanie więzi rodzinnych to codzienna praca nad relacjami, poprzez zwyczajne czynności – posiłki, rozmowy, wycieczki. Poczucie przynależności daje bezpieczeństwo, akceptację i wsparcie, które są elementami zachowania zdrowia psychicznego. Niech wspólne chwile z rodziną będą czasem na relaks bez presji. Weekend zaczynajmy np. od wspólnego śniadania w formie pikniku - zachęca specjalistka od promocji zdrowia.
Opr. (sag)
Więzi rodzinne można budować przez m.in. wspólne posiłki, wspólne spacery i inne formy aktywności fizycznej, dzielenie pasji.
