Sobota 25 czerwca 2022r. 
REKLAMA

Biegają i zachęcają innych. Dla miłośników sportu

Data publikacji: 2022-05-28 09:56
Ostatnia aktualizacja: 2022-05-29 08:13
Biegają i zachęcają innych. Dla miłośników sportu
Biegają wspólnie od roku, biorą udział w zawodach i zachęcają innych do biegania. Fot. archiwum prywatne  

Ciepłe dni to okazja do podjęcia aktywności fizycznej. Spacery, rower czy jogging to najpopularniejsze formy ruchu na świeżym powietrzu. W Szczecinie ostatni z wymienionych sportów, czyli bieganie, propaguje m.in. zespół doświadczonych biegaczy – DPT Run Team.

Biegają wspólnie od roku, biorą udział w zawodach i zachęcają innych do biegania. W lipcu będą obchodzić pierwszą rocznicę swojej działalności. DPT Run Team Szczecin to grupa zapaleńców, którzy nie zamykają się we własnym środowisku. Dwa razy w tygodniu – w poniedziałki i środy – organizują spotkania dla każdego, kto chciałby rozpocząć przygodę z bieganiem.

Grupa jest również otwarta na zaawansowanych biegaczy. Jedną z propagowanych przez nich metod jest tak zwany „Slow Jogging”, czyli japońska metoda biegania dla zdrowia i długowieczności. – Biegamy w rytmie niko niko, dobranym indywidualnie dla każdego według własnych możliwości – piszą na swojej stronie. Slow jogging odbywa się w środy na Jasnych Błoniach. W poniedziałki z kolei organizowany jest trening dla początkujących.

Spotkali się podczas jednego z biegów sztafetowych. Wtedy zebrali drużynę, która skupia ludzi z różnych środowisk i o różnym stopniu zaawansowania.

Ci, którzy chcieliby biegać, a nie wiedzą, od czego zacząć, mogą skorzystać z oferty DPT Run Team Szczecin.

– Przede wszystkim należy robić to stopniowo – wyjaśnia Łukasz Siwak, założyciel DPT Run Team. – Zaczynamy od ćwiczeń ogólnorozwojowych, lekkiego truchtu i powolnego biegu. Potem dopiero zwiększamy tempo i dystans.

Najbardziej optymalnym rozwiązaniem dla osoby początkującej, zdaniem Łukasza Siwaka, jest tempo konwersacyjne i krótki dystans – do 2 kilometrów. Ważne, aby zdać sobie sprawę ze swoich możliwości i nie stawiać sobie zbyt ambitnych celów na samym początku.

Dla biegacza dobre obuwie to podstawa. – Wygodne, o dobrej amortyzacji – podkreśla Łukasz Siwak.

Aby uzyskać widoczne efekty zarówno dla sylwetki, jak i samopoczucia, najlepiej jest trenować przynajmniej dwa razy w tygodniu.

– Bieganie pobudza endorfiny – przypomina Łukasz Siwak. – Poprawia się także sylwetka. Nie zapominajmy również o odpowiedniej diecie.

Widoczne efekty, takie jak spadek wagi, potrzebują jednak odpowiedniego dystansu i regularnej aktywności, ponieważ spalanie rozpoczyna się dopiero po 40 minutach ruchu. Biegać jednak może każdy, jak mówi założyciel DPT Run Team.

– Wyjątkiem mogą być takie choroby, jak na przykład otyłość. Może dojść do obciążenia stawów – mówi.

DPT Run Team Szczecin zaprasza na biegowe spotkania. Start na Jasnych Błoniach w poniedziałki o 19 i środy o 20. Szczegóły na fanpage’u grupy. 

(aj)

REKLAMA
REKLAMA

Komentarze

Obcojęzyczne błazny
2022-05-28 23:52:23
niech spieprzają stąd BIEGIEM.
Radosne dziadostwo.
2022-05-28 23:48:30
.
Tadek
2022-05-28 12:41:16
Ja po 70 tce nic nie rozumiem , a chcę biegać. W szkole nie było j. angielskiego.
@Mickiewicza
2022-05-28 11:56:14
Niedługo będzie zakaz używania języka polskiego.Bedzie jedynie ukraiński
@ Mickiewicza 44
2022-05-28 11:54:22
Zakompleksione małpki chętnie ozdabiają sobie ogonki kolorowymi wstążeczkami. A komendy będą wydawane po niemiecku.
Szyfrant
2022-05-28 11:36:43
Desperaci Po Trzydziestce , czy to ten skrót DPT ?
Mickiewicza 44
2022-05-28 10:12:00
Panie Łukaszu, panie redaktorze a może coś w języku polskim? Run team slow jogging fanpage...

Dodaj komentarz

HEJT STOP
0 / 500


REKLAMA