czwartek, 24 maja 2018.
Strona główna > Sport > Wymarzona sylwetka na urlop? Zacznij wcześniej!

Wymarzona sylwetka na urlop? Zacznij wcześniej! [FILM]

Wymarzona sylwetka na urlop? Zacznij wcześniej!
Data publikacji: 2017-05-07 20:04
Ostatnia aktualizacja: 2017-05-08 09:36
Wywietleń: 1552 251522

Wypowiedź: Michał Kowalski, trener sieci klubów Cityfit.

Należy pamiętać, że kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym. Dlatego też kilka dni przejadania się nie jest w stanie diametralnie popsuć naszej sylwetki czy zaprzepaścić efektów treningowych.

Oczywistym jest, że nowa figura nie pojawi się w jedną noc. Sam etap przygotowywania organizmu do treningu może trwać nawet kilka tygodni. W zależności od tego, na jakie efekty liczymy i w jakiej kondycji jesteśmy na początku naszej walki o lepszą figurę.

– Praca przy biurku jest „cichym zabójcą” dla sylwetki. Dlatego warto się zastanowić, które części naszego ciała są „przykurczone”, a które trzeba zmobilizować, ustabilizować. Nie ma sensu koncentrować się tylko na wybranych partiach, gdyż jedynie seria ćwiczeń uwzględniająca wszystkie partie ciała będzie przynosiła wymierne efekty.- tłumaczy Michał Kowalski, trener sieci klubów Cityfit.

Łatwo na początek

Jeżeli zaczniemy od czegoś prostego, bardzo prawdopodobne, że już na początku naszego działania osiągniemy sukces, a to zachęci nas do dalszej pracy. Jeśli zaczniemy od czegoś trudnego, możemy ponieść porażkę, która zniechęci nas do kolejnych działań. Dlatego nie przeceniajmy swoich sił na starcie, tylko stopniowo podnośmy poprzeczkę.

– Najczęściej popełnianym błędem na początku przygody z treningami jest, paradoksalnie, nadgorliwość i nadmierne zaangażowanie. Wpływ na to mają aspekty dotyczące samych ćwiczeń jak i te motywacyjne. Moment zwątpienia, załamania motywacji na pewno nastąpi, dlatego należy uzbroić się w cierpliwość.- dodaje Michał Kowalski.

Trening szyty na miarę

Treningi muszą być dopasowane do naszych możliwości. Jeżeli jesteśmy początkujący lub mieliśmy bardzo długą przerwę w treningach, to ważne jest, by ciało rozruszać. Istotne jest wyznaczenie sobie celu. Musimy określić czy chcemy schudnąć, zwiększyć masę mięśniową, wytrzymałość lub zwinność. Istotnym jest, aby cel był osiągalny. Nie możemy na samym początku zakładać czegoś, co będzie dla nas niewykonalne. Warto określić poszczególne etapy w drodze po szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Z pewnością pomaga w tym definicja czasowa, która będzie nas dyscyplinować.

Ponadto nie powinniśmy doprowadzać do powstawania w naszym organizmie stanów zapalnych, tzw. zakwasów. Choć mogą wydawać się namacalnym miernikiem efektów, to im będzie ich mniej, tym lepiej.

źródło newsrm.tv

Komentarze

kawał
Lepiej wstydzić się przez 2 tygodnie urlopu, niż ćwiczyć rok ;)
2017-05-07 21:51:53

Dodaj komentarz

Akceptuję regulamin. Link do regulaminu
Pogoda
11
na godz. 03:00
Zobacz prognozę na trzy dni

Przez granice

Dodatek specjalny do „Kuriera Szczecińskiego”
Przez granice
CZYTAJ WIĘCEJ

Über die Grenzen

Sonderbeilage der Zeitung „Kurier Szczeciński”
Uber die grenzen
LESEN SIE MEHR

Filmy

Zwiedzanie z prezydentem
Opóźnienia na szczecińskim dworcu
Otwarcie groty
Poprzedni Następny

Nekrologi

kondolencje

Joannie Walczak
W Kurierze Szczecińskim
Kup najnowsze lub archiwalne wydanie Kuriera Szczecińskiego w wersji elektronicznej.
Przejdź do sklepu
Zamieść ogłoszenie w Kurierze Szczecińskim oraz w wersji elektronicznej.
Daj Ogłoszenie
Cyfrowy
„Mirosław Kwiatkowski niniejszym przeprasza za bezprawne naruszenie dóbr osobistych Pana Przemysława Rafała Chmury, których to naruszeń dopuścił się w treści sporządzonych przez siebie artykułów pod tytułem: – „Biuro nieruchomości w przepompowni”, „Pośredników ci u nas dostatek”, „Wypaczone notarialne umowy”, „Notariusze naginali przepisy”, „Czarna dziesiątka mijającego roku”, „Chwasty tygodnia”, „Pośrednicy drwią z Temidy” oraz „Wyrok na notariusza” opublikowanych w Kurierze Szczecińskim odpowiednio w dniach 23 stycznia 2015 r., 13 lutego 2015 r., 27 listopada 2015 r., 28 grudnia 2015 r., 31 grudnia 2015 r., 9 września 2016 r. oraz 11 października 2016 r., a także stronie internetowej gazety, w których to artykułach zawarto nieprawdziwe i niesprawdzone informacje na temat sposobu świadczenia usług przez Pana Przemysława Rafała Chmurę, w czasie gdy wykonywał on zawód notariusza, oraz o rzekomych nieprawidłowościach, których miał się dopuścić przy świadczeniu tych usług. Mirosław Kwiatkowski zobowiązuje się również do poszanowania dóbr osobistych Pana Przemysława Rafała Chmury.”